世界卫生组织报告指出，11亿人正面临着因不安全使用个人音频设备与经常暴露在大声噪音的环境中以致的听力损失风险。长时间戴着耳机听音乐或玩游戏有可能会导致暂时性或永久性听力丧失，而持续暴露在巨大的声音中引起的听力损失则被称为噪音诱发性听力损失（NIHL）。 这篇文章将会介绍与噪音有关的听力损失及七种预防方法。
什么是噪音引起的听力损失？
巴西卫生部将噪音引起的听力损失定义为因长期接触噪音而引起的听力损失。通常情况下，NIHL会随着时间逐渐恶化。 长时间待在86分贝或以上的声压环境中将会对内耳毛细胞造成损伤，从而导致噪声性听力丧失。
NIHL的其中一个常见症状是能够听到人们说话，但却无法理解其内容。
噪音对听力的影响会随着时间累积
噪音对听觉的影响主要取决于三个因素：
- 强度（音量）
- 持续时间（时间长度）
- 接触噪音的频率
这三个因素相互关联，并会影响耳朵所接触到的整体声音水平。
经常或长期暴露在噪音中会逐渐对毛细胞造成不可逆转的损伤而导致永久性听力损伤，然后通常就会转变成与年龄有关的听力损失。
多大的声音才算太大？ 什么是安全的听力水平？
职业健康与安全管理局（OSHA）和国际标准规定了每天暴露在不同声级下的安全时间。
尽管在不同的地方定义和限制有所不同，但下表显示了最典型的定义及限制：
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音量 (dBA) |
最长可暴露时间（小时） |
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85 |
8 小时 |
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88 |
4 小时 |
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91 |
2 小时 |
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94 |
1 小时 |
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97 |
30 分钟 |
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100 |
15 分钟 |
允许的安全聆听时间会随着声音等级的增加而减少。 在85分贝时，最大的安全持续时间是8小时，而每天暴露在100分贝的安全时间则只有15分钟。 从另一个角度来看，8小时暴露在85分贝与15分钟暴露在100分贝所造成的影响是相同的。
注意要小心避免超过100分贝的声音，例如来自爆炸和喷气发动机的巨大音响，可能会导致耳膜破裂而造成瞬间耳聋。
不安全的听力习惯
瑞典一项关于耳机使用习惯的研究表明，大约10%的青少年长时间使用着过大的音量（90-100分贝）听音乐。
噪音的影响在年轻的时候可能并不明显。 然而随着年龄的增长，听力损失将会逐渐恶化而变得愈来愈明显。
使用耳机的风险包括有些耳机可能会产生高达135分贝的声音。 不过近年来，智能手机和耳机制造商已经采取了措施保护用户：一些智能手机会将音量限制在最大输出音量的80%，并要求用户有意识地来决定是否提高音量。 这个机制可以提醒用户听音乐时面临音量过大的危险，同时也能防止音量不小心被调得太大。
周遭环境的嘈杂度？
地铁车厢内的噪声可达100分贝左右。
在夜总会、迪斯科舞厅和酒吧，平均音量可以在104到112分贝之间，演唱会的噪音水平可能更高。
体育场馆的噪音水平通常在80到117分贝之间。 2010年足球世界杯期间的平均噪音暴露高达100.5分贝。 即使是短时间暴露在高分贝的环境中也可能有害。 随着时间的推移，习惯性的接触可以肯定是会导致听力损失的。
小贴士：一般来说，如果你觉得声音太吵，那它可能就是太吵了。
由噪音引起的听力损失是可以预防的
无论年龄大小，听力障碍都会影响人际交往、心理健康和生活质量。 然而，有一半导致听力障碍的原因是可以通过遵循安全的听力习惯来避免的。
主要是避免大声、近距离或长期的噪音，并采取适当的措施保护耳朵免受感染、伤害，药物或化学物质对耳朵的伤害。
降低噪音造成听力损害风险的7条建议
保持听力健康的方法：
- 使用安全的聆听音量（75分贝或以下），并注意你每天接触到的噪音
- 使用耳机听音乐时，请遵循60 - 60原则：将音量调节到不超过最大音量的60%。 每天使用时间限制在60分钟以内
- 使用技术：降噪耳机可以使用较低的音量设置。 而一个智能个人声音放大器则可以放大你的 听力上不太敏感的频率，这样就可以在不调大音量的情况下让声音更清晰
- 在播放起伏不定的音乐、游戏或电影时，请注意音量设置。 突然的声音（如射击、锤击和鞭炮）和波动的声音（如道路交通噪音或摇滚乐）可能比稳定的声音更有害。 因为我们都倾向于调大音量来听声音较小的部分，而一旦歌曲、游戏或电影突然发出响亮的声音，这些声音就会比安全的声音大得多。 例如一些第一人称的射击游戏，玩家通常会调大音量来聆听对手的脚步声，这导致当他们受到攻击时，音量会变得非常大。
- 与噪吵的声音源（如喇叭）保持距离。 当你与声源保持距离时，到达你耳朵的声音强度则会下降从而达到保护效果
- 无论你是使用耳机还是参加聚会，都要让你的耳朵休息放松一下，以减少接触而受到的影响
- 即使是很短的时间，暴露在特别大的声音之前都一定要戴上保护听力的耳机或耳塞
