解决耳鸣: 八大耳鸣治疗方法

耳鸣已变得非常常见。即使周围都没有声音,患有耳鸣的人还是会听到内耳及听觉神经系统产生的嗡嗡声。事实上,全球有约5%人被诊断出有耳鸣,且老人家患有耳鸣的比例高达25%。虽然大多数人都想解决耳鸣,但却不知从何入手。透过本文,我们会介绍和解释耳鸣及其治疗方法。

耳鸣

要解决耳鸣,我们要先了解耳鸣。

耳鸣常见的表现为耳朵有嗡嗡声,会让人感到烦躁,焦虑,无法入睡及难以集中精神。耳鸣有时还会以其他声音呈现,例如嘶哼声、轰鸣声、刺耳声或咔嚓声。

耳鸣最常见的成因包括衰老、长期暴露在噪音巨大的环境、药物中毒和耳部慢性病。其中衰老影响最为突出,因爲涉及到老年化失聪。

暂时性耳鸣

我们有时会短暂地感觉到耳鸣。

在以下场景可能会出现,例如是在搭飞机、坐扶手电梯或远足时。

这些场景引致的耳鸣通常都会在其后消失,不必担心。

永久性或长期耳鸣

如果你因长期耳鸣而影响到日常生活,应立即求医。以下四点有便于专家了解你的情况:

  • 你是一只耳朵(单侧)有耳鸣,还是两只耳朵(双侧)?
  • 你听到什么声音?是嗡嗡声?还是咔嚓声?声音是持续还是断断续续? 
  • 耳鸣发生得频繁吗?维持多久?有没有指定情况或时间是特别容易发生耳鸣?
  • 耳鸣对你的生活造成了什么影响?

习惯耳鸣

多数患有永久性耳鸣的人都会慢慢习惯化耳鸣。习惯化是指情绪和感觉适应的过程。比如说,当我们穿上衣服时,我们的皮肤会短时间内感觉到衣服的触感,但隔一段时间后,大脑就会探测到这些刺激没有意义,从而忽略那种感觉。

习惯化是耳鸣最常见的结果之一,我们慢慢习惯耳鸣的感觉,直至大脑忽略那些声音,让患者不再受耳鸣声困扰。

八成耳鸣患者都能成功习惯。

而习惯耳鸣普遍需要十二个月。

虽然多数患者最终都能习惯耳鸣,但更重要的是找出其原因以便治疗。

耳鸣的治疗方法

治疗耳鸣时要紧记以下概念:

我们应把耳鸣视作为一种症状来治疗,并尝试减少症状,而并非把它视作一种疾病。

另外,治疗耳鸣并没有什么通用方法。一些治疗可能对某部分人很有效,但对其他人效果不大。

八大耳鸣治疗方法

治疗耳鸣的方法有很多,以下是八个治疗方法及其原理:

  1. 加强个人建构 心理辅导:
  • 了解耳鸣通常都不会引致听力损失或失聪
  • 避免因耳鸣感到害怕或焦虑
  • 尝试与耳鸣共存
  • 避免生活中不必要的不安和压力
  1. 避免接触会触发耳鸣的物品和场景:
  • 避免食用过量的刺激性食物,例如咖啡、茶、胡椒等
  • 避免长期暴露在嘈吵的环境中
  • 确保睡眠和休息充足,避免过度疲劳
  • 避免使用耳机或随身电子设备听音乐,MP3或CD
  1. 药物治疗:一些较为温和的镇静剂(心身医学)能舒缓耳鸣造成的焦虑和失眠。另一种的药物治疗是服用激活神经的药物,改善脑部循环或内耳和听觉神经的血液循环。维他命也可能有帮助。
  1. 脑神经反馈:脑神经反馈的目的是指导患者,让他们学会释放压力和紧张。对于日常生活受耳鸣影响的患者,这个方法很有用。脑神经反馈是关于一些放松身体的技巧,例如深度放松和穴位按摩,能舒缓全身紧绷的肌肉和神经,改善血液循环和呼吸。
  1. 耳鸣培训治疗:耳鸣培训治疗是一种受欢迎的疗法,尤其是在欧洲。它结合了低音频率及持续的环境声音,和面对面的心理辅导及指导。疗程中会使用带有发声机的助听器持续播出环境声音,而每日最少要配戴8小时。配合上辅导和指导,能够帮助耳鸣患者。这个方法效果据称不错,但却需要长达十二个月或以上的疗程才会见效。
  1. 注射麻醉剂或类固醇注射麻醉剂或类固醇到中耳腔后,耳鸣会暂时消失。不过,这个疗法效果不长久,对患者的影响也是未知之数。
  1. 耳部手术:随着医疗科技的发展,手术成为了治疗耳鸣的最后手段。手术也只适用于少数病例,例如听觉神经瘤手术和人工耳蜗手术,对于一般耳鸣患者并不合适。
  1. 另类疗法​​​​​​​: 一些另类的疗法包括:低能量激光治疗、传统药物治疗、针灸治疗、电磁波治疗、高压氧治疗和催眠治疗。

说到疗法,声音治疗也可以用于治疗耳鸣。相比起其他疗法,声音治疗更轻松。

耳鸣声音疗法

声音疗法是透过让患者不断听音乐,刺激他们的听觉,直至他们大脑忽略耳鸣。过一段时间后,患者可以尝试留意耳鸣的声音,看看有没有不同,之后再继续听音乐。

重复疗程的目的是为了转移注意,让患者把注意力从耳鸣声音转移到其他声音,允许大脑将耳鸣声当作背景声音,从而让患者主动抑制甚至忽略其他多余的声音。

结论

虽然耳鸣通常是可以治疗,但我们仍然应优先保护我们的耳朵。衰老、长期暴露在噪音环境中、药物中毒和耳部慢性病都是造成耳鸣的主因。我们要确保自己的听力良好,并在发现有持续性耳鸣或听力问题时向专人寻求帮助,以便及时治疗。