聽音樂如何損害您的聽力?

世界衛生組織報告指出，11億人正面臨著因不安全使用個人音頻設備與經常暴露在大聲噪音的環境以致的聽力損失風險。長時間戴著耳機聽音樂或玩遊戲有可能會導致暫時性或永久性聽力喪失，而持續暴露在巨大的聲音中引起的聽力損失則被稱為噪音誘發性聽力損失(NIHL)。這篇文章將會介紹與噪音有關的聽力損失及七種預防方法。

什麼是噪音引起的聽力損失?

巴西衛生部將噪音引起的聽力損失定義為因長期接觸噪音而引起的聽力損失。通常情況下，NIHL會隨著時間逐漸惡化。長時間待在86分貝或以上的聲壓環境中將會對內耳毛細胞造成損傷，從而導致噪聲性聽力喪失。

NIHL的其中一個常見症狀是能夠聽到人們說話，但卻無法理解其內容。

噪音對聽覺的影響主要取決於三個因素:

這三個因素相互關聯，並會影響耳朵所接觸到的整體聲音水平。

經常或長期暴露在噪音中會逐漸對毛細胞造成不可逆轉的損傷而導致永久性聽力損傷，然後通常就會轉變成與年齡有關的聽力損失。

職業健康與安全管理局(OSHA)和國際標準規定了每天暴露在不同聲級下的安全時間。

儘管在不同的地方定義和限制有所不同，但下表顯示了最典型的定義及限制:

允許的安全聆聽時間會隨著聲音等級的增加而減少。在85分貝時，最大的安全持續時間是8小時，而每天暴露在100分貝的安全時間則只有15分鐘。從另一個角度來看，8小時暴露在85分貝與15分鐘暴露在100分貝所造成的影響是相同的。

注意要小心避免超過100分貝的聲音，例如來自爆炸和噴氣發動機的巨大音響，可能會導致耳膜破裂而造成瞬間耳聾。

瑞典一項關於聽耳機習慣的研究表明，大約10%的青少年長時間使用著過大的音量(90-100分貝)聽音樂。

噪音的影響在年輕的時候可能並不明顯。然而隨著年齡的增長，聽力損失將會逐漸惡化而變得愈來愈明顯。

使用耳機的風險是，有些耳機可能會產生高達135分貝的聲音。不過近年來，智能手機和耳機製造商已經採取了措施保護用戶：一些智能手機會將音量限制在最大輸出音量的80%，並要求用戶有意識地決定提高音量。這個機制可以提醒用戶聽音樂時音量過大的危險，同時也能防止音量不小心被調得太大。

地鐵車廂內的噪聲可達100分貝左右。

在夜總會、迪斯科舞廳和酒吧，平均音量可以在104到112分貝之間，演唱會的噪音水平可能更高。

體育場館的噪音水平通常在80到117分貝之間。 2010年足球世界杯期間的平均噪音暴露高達100.5分貝。即使是短時間暴露在高分貝的環境中也可能有害。隨著時間的推移，習慣性的接觸可以肯定是會導致聽力損失的。

小貼士:一般來說，如果你覺得聲音太吵，那它可能就是太吵了。

無論年齡大小，聽力障礙都會影響人際交往、心理健康和生活質量。然而，有一半導致聽力障礙的原因是可以通過遵循安全的聽力習慣來避免的。

主要是避免大聲、近距離或長期的噪音，並採取適當的措施保護耳朵免受感染、傷害，藥物或化學物質對耳朵的傷害。

保持聽力健康的方法:

使用安全的聆聽音量(75分貝或以下)，並注意你每天接觸到的噪音
使用耳機聽音樂時，請遵循60 - 60原則:將音量調節到不超過最大音量的60%。每天使用時間限制在60分鐘以內
使用技術：降噪耳機可以使用較低的音量設置。而一個智能個人聲音放大器則可以放大你的聽力上不太敏感的頻率，這樣就可以在不調大音量的情況下讓聲音更清晰
在播放起伏不定的音樂、遊戲或電影時，請注意音量設置。突然的聲音(如射擊、錘擊和鞭炮)和波動的聲音(如道路交通噪音或搖滾樂)可能比穩定的聲音更有害。因為我們都傾向於調大音量來聽聲音較小的部分，而一旦歌曲、遊戲或電影突然發出響亮的聲音，這些聲音就會比安全的聲音大得多。例如一些第一人稱的射擊遊戲，玩家通常會調大音量來聆聽對手的腳步聲，這導致當他們受到攻擊時，音量會變得非常大。
與噪吵的聲音源(如喇叭)保持距離。當你與聲源保持距離時，到達你耳朵的聲音強度則會下降從而達到保護效果
無論你是使用耳機還是參加聚會，都要讓你的耳朵休息放鬆一下，以減少接觸而受到的影響
即使是很短的時間，暴露在特別大的聲音之前都一定要戴上保護聽力的耳機或耳塞