耳鳴已變得非常常見。即使周圍都沒有聲音，患有耳鳴的人都會聽到內耳及聽覺神經系統產生的嗡嗡聲。事實上，全球有約5%人被診斷出有耳鳴，已老人家患有耳鳴的百分比甚至高達25%。雖然大多數人都想解決耳鳴，但卻不知從何入手。透過本文，我們會介紹和解釋耳鳴及其治療方法。
耳鳴
要解決耳鳴，我們要先了解耳鳴。
耳鳴通常是被認知為耳朵有嗡嗡聲，會令人感到煩躁，焦慮，和無法入睡及集中。耳鳴亦有時會呈現其他聲音，例如嘶哼聲、轟鳴聲、刺耳聲或咔嚓聲。
而耳鳴最常見的包括老化、長期暴露在噪音巨大的環境、藥物中毒和耳朵長期病患。其中老化影響最為突出，因爲涉及到老年化失聰。.
暫時性耳鳴
我們有時會短暫地感覺到耳鳴。
這狀況在不同都可能會，例如是在搭飛機、坐扶手電梯或遠足時。
這些情況下引致的耳鳴通常都會在其後消失，不必擔心。
永久性或長期耳鳴
如果你有長期耳鳴的症狀，而生活有深受影響，應立即求醫。以下四點有便於專家了解情況：
- 你是一隻耳朵（單側）有耳鳴，還是兩隻耳朵（雙側）？
- 你聽到甚麼聲音？是否嗡嗡聲？亦或是咔嚓聲？聲音是持續還是斷斷續續？
- 耳鳴發生得頻密嗎？維持多久？有沒有指定情況或時間是特別容易發生耳鳴？
- 耳鳴如何影響你生活？
習慣耳鳴
多數患有永久性耳鳴的人都會透過習慣化習慣耳鳴。習慣化是指習慣情緒和感覺的過程。比如説，當我們穿上衣服時，我們的皮膚會短時間内感覺到衣服的觸感，但隔一段時間後，大腦就會探測到這些刺激沒有意義，從而忽略那種感覺。
習慣化是耳鳴最常見的結果之一。習慣化用於耳鳴時是指讓我們慢慢習慣耳鳴的感覺，直至大腦忽略那些聲音，讓患者不再受耳鳴聲困擾。
八成的耳鳴患者都能成功習慣。
而習慣耳鳴普遍需要十二個月。
雖然多數患者最終都能習慣耳鳴，但更重要的是找出其原因和嚴重性，以便治療。
耳鳴的治療方法
治療耳鳴時要緊記以下概念：
我們應把耳鳴視作為一種症狀來治療，並嘗試減少症狀，而並非把它視作一種疾病。
另外，治療耳鳴並沒有甚麼通用方法。一些治療可能對某部分人很有效，但對其他人效果不大。
八大耳鳴治療方法
治療耳鳴的方法有很多，以下是八個治療方法及其原理：
- 加強個人建構 心理輔導：
- 了解耳鳴通常都不會引致聽力損失或失聰
- 避免因耳鳴感到害怕或焦慮
- 嘗試與耳鳴共存
- 避免生活中不必要的不安和壓力
- 避免接觸會觸發耳鳴的物品和場景：
- 避免食用過量的刺激性食物，例如咖啡、茶、胡椒等
- 避免長期暴露在嘈吵的環境中
- 確保睡眠和休息充足，避免過度疲勞
- 避免使用耳機或隨身聽聽音樂，MP3或CD
- 藥物治療：一些較為溫和的鎮靜劑（心身醫學）能舒緩耳鳴造成的焦慮和失眠。另一種的藥物治療是服用激活神經的藥物，改善腦部循環或內耳和聽覺神經的血液循環。維他命亦可能有幫助。
- 腦神經反饋：腦神經反饋的目的是指導患者，讓他們學會釋放壓力和緊張。對於日常生活受耳鳴影響的患者，這個方法很有用。腦神經反饋是關於一些放鬆身體的技巧，例如深度放鬆和穴位按摩，能舒緩全身緊繃的肌肉和神經，改善血液循環和呼吸。
- 耳鳴培訓治療：耳鳴培訓治療是一種受歡迎的療法，尤其是在歐洲。它結合了低音頻率及持續的環境聲音，和面對面的心理輔導及指導。療程中會使用帶有發聲機的助聽器持續播出環境聲音，而每日最少要配戴8小時。配合上輔導和指導，能夠幫助耳鳴患者。這個方法效果據稱不錯，但卻需要長達十二個月或以上的療程才會見效。
- 注射麻醉劑或類固醇：注射麻醉劑或類固醇到中耳腔後，耳鳴會暫時消失。不過，這個療法效果不長久，對患者的影響亦依然是未知之數。
- 耳部手術：隨着醫療科技的發展，手術成為了治療耳鳴的最後手段。手術亦只適用於少數病例，例如聽覺神經瘤手術和人工耳蝸手術，對於一般耳鳴患者並不合適。
- 另類療法：一些另類的療法包括：低能量激光治療、傳統藥物治療、針灸治療、電磁波治療、高壓氧治療和催眠治療。
說到療法，聲音治療亦可以用於治療耳鳴。相比起其他療法，聲音治療更輕鬆。
耳鳴聲音療法
聲音療法是透過讓患者不斷聽音樂，刺激他們的聽覺，直至他們大腦忽略耳鳴。過一段時間後，患者可以嘗試留意耳鳴的聲音，看看有沒有不同，之後再繼續聽音樂。
重複療程的目的是為了轉移注意，讓患者把注意力從耳鳴聲音轉移到其他聲音，允許大腦將耳鳴聲當作背景聲音，從而讓患者主動抑制甚至忽略其他多餘的聲音。
結論
雖然耳鳴通常是可以治療，但我們仍然應優先保護我們的耳朵。老化、長期暴露在噪音巨大的環境中、藥物中毒和耳長期病患都是造成耳鳴的主因。我們要確保自己的聽力良好，並在發現有持續性耳鳴或聽力問題時向專人尋求幫助，以便及時給予治療。
