社交如何影響健康?

我們都體驗過COVID-19嚴峻時期封鎖區域所造成的孤立感。疫情令與親戚保持聯繋增添了不少難度,尤其是對於無法參與電話通話的人,例如不熟悉科技的老人家或患有聽力損失,卻沒有好好治療的人。自從我們理解到疫情的嚴重性,口罩和社交距離就仿佛已變成了社交的天敵。透過本文,我們會解釋社交能力的重要性和社交如何影響健康。

社交與健康的關連

社交能影響健康這一說法已得到認證。美國科學家發現,相比起人際關係差的人,人際關係好的人早死的機率會低50%

不過,社交到底如何改善我們的健康?

簡而言之,社交可以透過以下機制影響健康。

1. 行為

很多的個人行為都能影響健康,發病率和死亡率。人際關係會培養我們的關懷,讓我們保護自己健康和他人。以配偶為例,他們可以通過監察、抑壓、調節或進行健康行為來促進雙方健康。

2. 心理

指的是社交心理問題和社會學。相比起在社會上不活躍的人,活躍的人通常都會有明確的人生目標,令他們的生理和心理健康都得以改善。

3.   生理

參與社交活動對身體有深遠的影響,並可以影響身體機能。良好的互動可以改善免疫,內分泌和心血管功能;良好的社交環境則可以減壓,能減低壓力對冠狀動脈,胰島素水平和免疫系統造成的負面影響。

這些機制證明了社交和健康之間的關係。雖然是對我們健康,但實際上是如何幫助我們?

六個社交的好處

無容置疑,提升社交能力很重要。社交的好處包括:

  1. 擴張人際網絡:只要全心全意與人相處,就會形成一個無形的「關係網絡」,能幫你鞏固商業關係,尋找新念頭和建立自信。
  2. 接收資訊:保持與他人聯絡,便能短時間内快速獲得最新、有價值的資訊和知識。
  3. 改善身體健康:保持社交的老人家通常都會較活躍,並可以透過社交活動改善身體健康。
  4. 加強免疫系統:研究指出積極社交的老人家的免疫系統都比較強,讓他們可以抵抗傷風感冒,流感和其他疾病。
  5. 變得更積極:與人社交可以保持我們與世界聯繋,增加歸屬感。
  6. 提升敏銳度:讓我們的大腦保持活躍和投入,減低認知能力退化的風險 。

當然,社交並非必然,但迴避社交可能會對你身心造成負面影響。

不社交有甚麼影響?

未能建立良好人際關係的人通常都有較高的皮固醇水平。皮固醇又稱為壓力荷爾蒙,對健康不太有利。患上癡呆症和抑鬱症的機會亦會上升。

癡呆症是腦部疾病之一,會導致思考能力和記憶不斷逐漸惡化,及影響基本功能。常見的症狀包括情緒問題,語言障礙和活動能力下降。

抑鬱症就是一種情緒病,會透過悲傷,失落或憤怒的情緒影響日常活動。抑鬱症亦有不同的呈現方式。它可能會影響工作,導致損失時間和降低工作効率,亦可能會影響人際關係和一些長期病患。

良好的人際關係可以使人感到快樂,同時可以增加白細胞,加強免疫力。從未參加過社交活動的人,往往都會不斷想象別人將如何與自己互動,以及應如何作出反應,從而導致焦慮和壓力,但這可以通過參加小型聚會來克服。

然而,社交並非輕易之舉。除了要有說話的信心,還要有傾聽的能力,解讀說話的人所表達的內容,以便你給予回應。

那麽問題來了:當一個人聽不清楚時,應如何進行社交或溝通?

會話中聽覺的重要性

聽覺讓我們能夠與世界相連。最重要的是,聽覺將我們與他人聯繋起來,以一種我們其他感官都無法仿傚的方式進行交流。

要建立良好的人際關係,就先要有理解言語的能力。

試想想,當面對話和通過短信或電郵溝通的感覺有多不同。

當面對話能令人更積極參與,更有効地互相連繫。

然而,對於患有聽力損失、又未經治療的人來說,要從談話中獲得同樣的益處是相對困難的。如果雙耳沒有良好的聽力,理解他人的言語就需要更集中,亦可能會很累,特別是在多人談話或有背景噪音的情況下。

未經治療的聽力損失往往會在談話中造成摩擦,就例如是有時要重複自己的話或會有人近不上談話。

患有聽力損失的人亦可能會説話聲太大或太小:他們聽不到自己的聲音,無法判定音量是否合適。

誤解亦很常見。由於無法聽清楚字句,很容易會理解錯別人的意思。

事實上,聽力損失不只會影響理解能力,亦會影響説話能力。

當我們聽不清自己的話語,在口齒不清或説話聲過大時就無法自我調整。

如果你身邊的人在對話時聽不清楚,又沒有使用聽力設備,你可以鼓勵他們去做聽力測試,並考慮助聽器或擴音器解決解決問題。

一些高科技的輔聽耳機有分辨人聲、智能降噪、個性化聲音、藍牙串流等功能。我們音科思亦有研發智能輔聽耳機,讓你與人保持聯繫。

總結

人際關係並非一種負擔。它會隨着我們成長和學習,成為重要的財產。溝通技巧是社交的必需品。患有聽力損失的人可能會失去溝通技巧,從而影響他們的社交健康。了解更多,可閱讀有關保持聽力健康的方法